La Salud mental se ha consolidado como la prioridad n\u00famero uno en las agendas de bienestar global. Dentro de este contexto, la psicolog\u00eda moderna ha comenzado a poner especial \u00e9nfasis no solo en qu\u00e9 t\u00e9cnicas utilizamos para combatir el cortisol, sino en cu\u00e1ndo las aplicamos. <\/p>\n
La ciencia del comportamiento indica que existe un momento clave en el d\u00eda donde la curva de tensi\u00f3n alcanza su pico y, si no intervenimos justo ah\u00ed, el malestar se vuelve acumulativo. Determinar la mejor hora para liberar el estr\u00e9s implica comprender c\u00f3mo fluct\u00faan nuestras hormonas, especialmente el ciclo del cortisol.<\/p>\n
CU\u00c1L ES LA MEJOR HORA PARA LIBERAR EL ESTR\u00c9S SEG\u00daN LA PSICOLOG\u00cdA<\/p>\n
De acuerdo con diversos especialistas en psicolog\u00eda, la efectividad de las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n est\u00e1 estrechamente ligada al momento del d\u00eda en que se aplican, siendo el cierre de la jornada el per\u00edodo m\u00e1s determinante para el bienestar general.<\/p>\n
La psic\u00f3loga cl\u00ednica Jennifer Hartstein destaca que establecer rutinas nocturnas orientadas espec\u00edficamente a la desconexi\u00f3n es una estrategia fundamental para mitigar las tensiones acumuladas durante el d\u00eda. Seg\u00fan la experta, el \u00e9xito de este proceso depende en gran medida de gestionar el entorno ambiental y digital.<\/p>\n
Un punto cr\u00edtico en esta transici\u00f3n hacia el descanso es el manejo de la tecnolog\u00eda. Hartstein advierte que el uso de dispositivos electr\u00f3nicos al anochecer es contraproducente, ya que la luz azul que emanan las pantallas altera los ciclos de sue\u00f1o y eleva la ansiedad. En su lugar, propone sustituir el consumo digital por actividades an\u00e1logas y sensoriales, como la lectura en papel, la audici\u00f3n de m\u00fasica suave o la aplicaci\u00f3n de ejercicios de relajaci\u00f3n.<\/p>\n
Estas pr\u00e1cticas no solo facilitan la desconexi\u00f3n mental, sino que preparan al organismo para un sue\u00f1o profundo y verdaderamente reparador, esencial para enfrentar el estr\u00e9s de la jornada siguiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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